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如何摆脱骨子里的不自信?三步教你建立自信

如何摆脱骨子里的不自信?三步教你建立自信

admin
晓老师不喜欢废话,直接用我的亲身经历告诉你:
 
“如何建立起一个人的自信?”
 
话不多说,我们直接上干货。
 
No1、自信——往往就在于一瞬间的『勇敢』大学刚毕业的时候,我入职到了东风本田。我们那批新员工大概有80人,要选一名新员工的班长。
 
那时候的班长几乎已经被内定了。
 
当我们还没有入职的时候,他就见了一个QQ群,里面有所有的新员工和领导。所有入职后的通知,都是他和领导一手对接的。在群里,他的拥护声很高,选举也就是走个过场而已,班长这个位子该给谁坐,其实大家早就心照不宣了。
 
说实话,从小到大,我从来没有选举过任何的班干部。可能是由于我从小家境比较贫穷吧,在潜意识里,我总是觉得“这种当领导的好事儿,轮不到我。”
 
不怕各位笑话,当初面试自我介绍时,我就是那个不敢与hr对视,一直搓手心,面试完之后一裤兜子汗的怂包。
 
但是选举那天,我真的不知道哪来的一股子勇气,去对抗权威,去选择逆流而上。
 
他演讲之后,全场掌声雷鸣,还有好几个女生上去给他拉票。当领导象征性地问了一句“还有没有人竞选班长时”,只有我默默地举起了手。
 
那一刻,我至今印象深刻,在众目睽睽之下,我低着头从最后一排走到了讲台之上。
 
当时底下黑压压的一片,我大概讲的是:
 
“我不像他们,我从来没有当过班长,但是我想为我自己争取一次。我相信在座的各位,都有过辉煌的过去,而来到这里,谁也不想看着别人挥斥方遒。我知道我可能会输,但我站在这里,就足够了。如果大家愿意给我机会,我会.......”
 
你知道,当我说完的那一刻,是什么感觉么?
 
太爽了,这种“爽”是来自骨子里、灵魂里的舒展和释放。
 
一个曾经连上课发言都不敢举手的人,一个曾经凡事都要谦让和讨好的人,一个从未被人关注的小透明,没错,这就是我。
 
但是我真的做到了,以五票之差打败了那个内定的班长,从此我就坚信一点:别人能做到的事情,其实我也可以。
 
很真实地来讲,你能够勇敢第一次之后,就会有第二次,那么突破自卑后的快感,真的会让你欲罢不能。
 
恕我直言,在座的各位99%的人,都不是那种需要心理治疗的『重度自卑』。你自卑的真正源泉在于——你不愿意突破舒适圈、以及你从未相信过自己能行。
 
“自卑可能会伴随你一生,但是打破自卑,往往只需要一瞬间的勇敢。”
 
其实无论成败,当你能够突破自卑的壁垒时,过程中的快感往往要比结果,更能让你享受。
 
记住一句话:让你害怕的不是别人,而是你自己。很多时候,突破自己的机遇就摆在那里,是你选择当了一个逃兵。
 
No2、『自爱』——建立自信力的源泉我晓发现,『自爱』这个词在知乎上,被渲染地过于宏大和遥远了。
 
答主一提到自爱这个词,就要告诉你:你必须去健身,爱惜自己的身材;你必须去读书,扩充自己的见识;你必须得变得优秀,这才是爱自己最好的表现。
 
恕我直言,自爱其实是每个人最基本的权利,想要实现它、其实并没有那么难。
 
晓老师不和你聊什么鸡汤,告诉你一些简单易行的自愈办法,让你建立起基础的自信力:
 
每天在临睡觉前的十分钟,不要去玩手机、你就安安静静地躺在床上。
 
之后认真地感知一下自己各个器官的存在。首先感知一下自己的脚,感谢它们陪你走了一天的路;感知一下自己的身体,感谢它健康顺利地陪你度过一天;感知下你的大脑,感谢它帮你处理了一天的琐碎;最后再感谢一下自己,感谢自己还能深爱着自己...
 
这就是北京大学心理学硕士武志红所提出的——『正向自我暗示激励法』,这对于自卑型人格的自我治愈,有着十分显著的成效。
 
这个方法只要你能够坚持超过21天,那么你会发现:人格魅力会不由自主地散发开来,并且在这种正能量的气场下,你的工作能力、精神面貌、两性吸引力都会展露出明显的自信力。
 
这一方法,亲测有效。
 
因此,你为什么摆脱不了骨子里的不自信?
 
说白了,你连最真实的自己都不敢接纳、都吝啬于肯定,那么又怎么获得别人的关注和认可。周围的人越关注不到你,你也就越自卑,如此也就陷入到恶性循环之中。
 
记住一句话:想要摆脱骨子里的不自信,那么你首先要做的是——从骨子里接纳和认可自己。
 
No3、『接纳过去』——重塑自信态度的关键从心理学的角度来说,绝大部分自卑的产生,都来自于两个方面:
 
1、原生家庭的创伤
 
2、成长环境的不认可、不关注
 
这些自卑的产生,追根溯源地来说,都是来自于一个人成长过程中种种“不被爱”的经历,从而在这些自卑的人心中留下烙印“我不值得被爱、也不配得到关注。”
 
从小父母关系不和谐,经常充斥着冷暴力,父母从不主动关系孩子的感受;
 
在成长环境中,从未有人注意到自己的与众不同、也没有人主动和自己交朋友;
 
在后天的情感经历中,从来没有人主动喜欢过自己,自己喜欢的人也拒绝了自己.....
 
这一系列不被爱、不被关注的经历,其实都能在一个人心里种下一颗自卑的种子,此后生根发芽、蔓延至全身心。
 
这些事情有时并不是我们主动想要接受的,而是生活或环境被动施加给我们的。因此很多时候,我们之所以会自卑,是因为我们长时间无法从过去的阴影中走出来罢了。
 
既然生活已经造成了伤疤,我们又无法改变过去的经历,但是怎么看待这个伤疤,是由我们来决定的。
 
是一遍又一遍的撕扯,在自卑中碌碌度日;还是欣然接受、坦然处之,将伤疤当成是自己人生中的一枚枚功勋章,这取决于你的态度。
 
当自卑感来袭时,不断地暗示自己两件事:
 
1、我其实已经做的很好了。
 
2、我已经足够坚强,没有人击垮我的意志。
 
你会发现,只需要一次,你能够克服掉过去的自卑阴影时,事情自然就会变得豁然开朗。
 
很多时候,自卑心只不过是纸老虎,你越是吓自己、自己也就越懦弱。勇于突破自己的舒适圈,辅助积极的心理暗示,你终究会发现“自己也可以如此的坚强、自己也可以如此的与众不同。”
 
所以,想明白了么?
 
你的自卑,其实并不是你的骨子里的,你只不过是自己吓自己罢了。
 
想要突破自卑,就用勇于突破自己的舒适圈,让自己尝试那些暗暗期待、但又不敢去做的事情,很多时候,你只需要勇敢一次,你的世界立刻就会被这一次所点亮。
 
自卑会上瘾,自信也会。
 
你敢了,你就自然会有万丈光芒。

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